سلااام>.<*

من برگشتم و قراره توی این پست راجع به رژیم غذایی کره اییا توضیحاتی بدم@×@

اگه میخواید بدونید چرا کره اییا انقد لاغرن برید ادامه مطلب

┉┉┉-ˋˏ尺口卂尺ヾ(ꉺ ̱言 ꉺ )ﾉ 尺口卂尺ˎˊ-┉┉┉

خب مرسی که ادامه رو زدی ممنونت میشم پست رو تا اخر بخونی و نظرتو راجع بهش کامنت کنی^-^

مرسییی>.<

رژیم لاغری کره ای چی هست و آیا سلب های کره ای هم از همین رژیم استفاده میکنند؟

------------------------------------------------------------------------------

رژیم لاغری کره ای الهام گرفته از آشپزی سنتی کره می باشد.

در درجه اول تکیه بر غذاهای کاملا طبیعی، غذاهای کم فرآوری شده می باشد و قند، چربی و فراوری آن ها بسیار کم می باشد.

این رژیم به کاهش وزن بسیار کمک می کند، و شما را از تغییر رژیم تان و عادت های ورزشی تان باز می دارد.

همه این ها بدون اینکه غذاهای مورد علاقه تان را ترک کنید.

در ضمن این رژیم مدعی این است که به پاکسازی پوست کمک می کند و در طولانی مدت سلامت بدن تان را تضمین می کند.

علاوه تمرکز بر مواد طبیعی، این رژیم کره ای تاکید قوی روی ورزش دارد و حتی یکسری تمرینا مخصوص K-pop را به همراه دارد.

و بیشتر کمپانی ها از همین روش برای کم کردن و ثابت نگه داشتن وزن سلب های خود استفاده میکنند

چطور می توان این رژیم را دنبال کرد؟

------------------------------------------------------------------------------

این رژیم کره ای براساس یک الگوی غذایی می باشد که اکثرا در ان وعده های غذاهای سنتی کره دیده می شود.

در ضمن توصیه می کند که از خوردن غذاهایی که حاوی گندم، لبنیات، قندهای تصفیه شده، و چربی اضافه می باشند، پرهیز کنید.

وعده های غذایی معمولا حاوی سبزیجات، برنج و مقداری گوشت قرمز، ماهی و یا غذاهای دریایی می باشند.

همچنین می توانید مقدار زیادی کیمچی، کلم تخمیر شده بخورید.

برای نتیجه گرفتن از این رژیم، توصیه می شود که چند قانون اضافی را دنبال کنید :

1.

غذاهای با کالری کمتری بخورید

این رژیم میزان خاصی از غذا را تعیین نمی کند یا محدودیت خاصی روی کالری غذاها ندارد.

به جای آن، توصیه می شود که روی غذاهای کره ای، سوپ ها و مقادیر زیادی از سبزیجات را بخورید.

تا این کالری ها را بشکنید بدون اینکه احساس گرسنگی کنید.

2.

مرتب ورزش کنید

تمرینات K-pop به همین هدف طراحی شده اند.

3.

چربی کمتر مصرف کنید

توصیه می شود غذاهای روغنی و چرب را کم کنید و از مصرف سس ها، روغن ها، و چاشنی ها پرهیز کنید.

همچنین غذای بیرون خوردن هم باید محدود شود.

4.

قندهای اضافه را کم کنید

در این رژیم تشویق می شوید که به جای نوشابه های گازدار، آب خورید، به جای شیرینی، شکلات، بستنی و مواد غذایی این چنینی، میوه تازه بخورید.

5.

از خوردن میان وعده خودداری کنید

میان وعده هایی که ضروری نیستند، را باید از رژیم تان حذف کنید.

این رژیم کاملا منعطف و قابل تحمل است.

حتی تشویق می شوید که غذاهای کره ای که دوست دارید بخورید.

اول اینکه، وعده های غذاهای سنتی کره ای سرشار از سبزیجات می باشند، و حاوی فیبر زیادی می باشند.

رژیم های غنی از فیبر به شما کمک می کنند که وزن تان را با کاهش میزان گرسنگی کم کنید.

علاوه براین، این محدودیت های رژیمی روی میان وعده ها، غذاهای چرب، و غذاهایی که حاوی قند، گندم یا لبنیات می باشند، باعث کاهش کالری های جذب شده می شوند.

در ضمن شما را تشویق به ورزش می کند، و میزان کالری که می سوزانید را بالا می برد.

در نهایت، تشویق می شوید که میزان غذایی که می خورید کاهش دهید، البته به آرامی، تا زمانی که این میزان غذا به شما اجازه می دهد که وزن کم کنید.

 همه این عوامل به شما کمک می کنند که کالری های کمتری مصرف کنید تا اینکه بسوزانید.

--------------------------------------------------------------------

حالا که کل پست رو خوندی لطفا کامنت بزار

‿︵‿︵(ಥ﹏ಥ)‿︵‿︵