تايتل قالب طراحي سايت سئو قالب بيان
آدرس بعدی سایت در صورت فیلتر شدن:mi-cha-world1.blog.ir


سلااام>.<*

من برگشتم و قراره توی این پست راجع به رژیم غذایی کره اییا توضیحاتی بدم@×@

اگه میخواید بدونید چرا کره اییا انقد لاغرن برید ادامه مطلب

┉┉┉-ˋˏ尺口卂尺ヾ(ꉺ ̱言 ꉺ )ノ 尺口卂尺ˎˊ-┉┉┉

 

 

خب مرسی که ادامه رو زدی ممنونت میشم پست رو تا اخر بخونی و نظرتو راجع بهش کامنت کنی^-^

مرسییی>.<

رژیم لاغری کره ای چی هست و آیا سلب های کره ای هم از همین رژیم استفاده میکنند؟

------------------------------------------------------------------------------

رژیم لاغری کره ای الهام گرفته از آشپزی سنتی کره می باشد.

در درجه اول تکیه بر غذاهای کاملا طبیعی، غذاهای کم فرآوری شده می باشد و قند، چربی و فراوری آن ها بسیار کم می باشد.

این رژیم به کاهش وزن بسیار کمک می کند، و شما را از تغییر رژیم تان و عادت های ورزشی تان باز می دارد.

همه این ها بدون اینکه غذاهای مورد علاقه تان را ترک کنید.

در ضمن این رژیم مدعی این است که به پاکسازی پوست کمک می کند و در طولانی مدت سلامت بدن تان را تضمین می کند.

علاوه تمرکز بر مواد طبیعی، این رژیم کره ای تاکید قوی روی ورزش دارد و حتی یکسری تمرینا مخصوص K-pop را به همراه دارد.

و بیشتر کمپانی ها از همین روش برای کم کردن و ثابت نگه داشتن وزن سلب های خود استفاده میکنند

چطور می توان این رژیم را دنبال کرد؟

------------------------------------------------------------------------------

این رژیم کره ای براساس یک الگوی غذایی می باشد که اکثرا در ان وعده های غذاهای سنتی کره دیده می شود.

در ضمن توصیه می کند که از خوردن غذاهایی که حاوی گندم، لبنیات، قندهای تصفیه شده، و چربی اضافه می باشند، پرهیز کنید.

وعده های غذایی معمولا حاوی سبزیجات، برنج و مقداری گوشت قرمز، ماهی و یا غذاهای دریایی می باشند.

همچنین می توانید مقدار زیادی کیمچی، کلم تخمیر شده بخورید.

برای نتیجه گرفتن از این رژیم، توصیه می شود که چند قانون اضافی را دنبال کنید :

 

1.

غذاهای با کالری کمتری بخورید

این رژیم میزان خاصی از غذا را تعیین نمی کند یا محدودیت خاصی روی کالری غذاها ندارد.

به جای آن، توصیه می شود که روی غذاهای کره ای، سوپ ها و مقادیر زیادی از سبزیجات را بخورید.

تا این کالری ها را بشکنید بدون اینکه احساس گرسنگی کنید.

2.

مرتب ورزش کنید

تمرینات K-pop به همین هدف طراحی شده اند.

3.

چربی کمتر مصرف کنید

توصیه می شود غذاهای روغنی و چرب را کم کنید و از مصرف سس ها، روغن ها، و چاشنی ها پرهیز کنید.

همچنین غذای بیرون خوردن هم باید محدود شود.

4.

قندهای اضافه را کم کنید

در این رژیم تشویق می شوید که به جای نوشابه های گازدار، آب خورید، به جای شیرینی، شکلات، بستنی و مواد غذایی این چنینی، میوه تازه بخورید.

5.

از خوردن میان وعده خودداری کنید

میان وعده هایی که ضروری نیستند، را باید از رژیم تان حذف کنید.

این رژیم کاملا منعطف و قابل تحمل است.

حتی تشویق می شوید که غذاهای کره ای که دوست دارید بخورید.

اول اینکه، وعده های غذاهای سنتی کره ای سرشار از سبزیجات می باشند، و حاوی فیبر زیادی می باشند.

رژیم های غنی از فیبر به شما کمک می کنند که وزن تان را با کاهش میزان گرسنگی کم کنید.

علاوه براین، این محدودیت های رژیمی روی میان وعده ها، غذاهای چرب، و غذاهایی که حاوی قند، گندم یا لبنیات می باشند، باعث کاهش کالری های جذب شده می شوند.

در ضمن شما را تشویق به ورزش می کند، و میزان کالری که می سوزانید را بالا می برد.

در نهایت، تشویق می شوید که میزان غذایی که می خورید کاهش دهید، البته به آرامی، تا زمانی که این میزان غذا به شما اجازه می دهد که وزن کم کنید.

 همه این عوامل به شما کمک می کنند که کالری های کمتری مصرف کنید تا اینکه بسوزانید.

--------------------------------------------------------------------

حالا که کل پست رو خوندی لطفا کامنت بزار

‿︵‿︵(ಥ﹏ಥ)‿︵‿︵

𝖒𝖎-𝖈𝖍𝖆 :) ۱۲ مرداد ۹۹ ، ۰۲:۵۷ ۸ ۱ ۵۰۴۶ کیپاپ و کره جنوبی

نظرات (۸)

  • سویو
    پنجشنبه ۲۰ آذر ۹۹ , ۱۳:۵۹

    وایییییییییییییییی من عاشق بی تی اسم اونا ۷ تا فرشته که خیلی خیلی نازن و به نظر من بی تی اس و کیپاپ های دیگر هم خیلی خوبن ولی به نظر من بی تی اس بهتره و اینکه من می خوام به خاطره بی تی سا خواننده بشم بی تی سا به من امید داد به با اون اهنگ های که می خونه روحمون رو در بر میگیرع و واقعا برنامه غذایی عالی بود عالی 

  • sasa
    جمعه ۱۸ مهر ۹۹ , ۰۹:۴۵

    ایدل های کره ای هم همین رژیم هارو مگیرن؟

    یا فرق داره ؟

  • دلی•-•♡
    پنجشنبه ۳ مهر ۹۹ , ۱۷:۴۶

    عالی 👍🏻💋

  • ailin _n❣
    يكشنبه ۱۲ مرداد ۹۹ , ۱۷:۳۱

    چقدر باحال ولی من بدون شکلات و بستنی میمیرم

    • author avatar
      𝖒𝖎-𝖈𝖍𝖆 :)
      ۱۳ مرداد ۹۹، ۰۲:۰۹
      باهات احساس همزاد پنداری میکنم خخخ
  • momo
    يكشنبه ۱۲ مرداد ۹۹ , ۱۳:۴۹

    Wow

    عاااااالی بود

  • SPDH 💜 2004
    يكشنبه ۱۲ مرداد ۹۹ , ۰۸:۵۷

    اههه چه خوب 

    ولی خب فک کنم ایدل ها ورزش شون خیلی هم زیاده

    • author avatar
      𝖒𝖎-𝖈𝖍𝖆 :)
      ۱۳ مرداد ۹۹، ۰۲:۱۱
      اره دیگه این رژیم غذاییشونه نه ورزشی*-*
  • 전♡ 미수
    يكشنبه ۱۲ مرداد ۹۹ , ۰۳:۱۲

    اوهوم اوهوم

  • 전♡ 미수
    يكشنبه ۱۲ مرداد ۹۹ , ۰۳:۰۵

    واو چ باحاللللل

    باید امتحانش کنم

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">

煪⁞𝒘𝒆𝒍𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒕𝒐 𝒎𝒊-𝒄𝒉𝒂 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅⁞煪
-------------------------------------------
𝑺𝒐𝒎𝒆𝒕𝒊𝒎𝒆𝒔, 𝒕𝒉𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈𝒆𝒔𝒕 𝒑𝒆𝒐𝒑𝒍𝒆 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒎𝒐𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈, 𝒂𝒓𝒆 𝒕𝒉𝒐𝒔𝒆 𝒘𝒉𝒐 𝒄𝒓𝒊𝒆𝒅 𝒂𝒍𝒍 𝒏𝒊𝒈𝒉𝒕
•‿•
-------------------------------------------
هی تویی که داری این رو میخونی( ̄▽ ̄)ノ

میدونی با فالو کردنت و کامنت گذاشتنت چقدر خوشحال میشم و چقدر خستگی از تنم میره بیرون؟◝(⑅•ᴗ•⑅)*.~
-------------------------------------------

اسم فندوم:venom/ونام(ꈍ ꒳ ꈍ✿)*

{برای اطلاعات بیشتر و لایت استیک به هایلایت {وبلاگ می چا ورلد چیه^^~} برید}

خوشحال میشیم به فندوم ما بپیوندی ♡ (⚗ ˘ ⚗)





دنبال کنندگان بياني